Emocje
Co to są emocje? Emocje są bardzo trudne do zdefiniowania.
Szybko dostarczają nam informacji, często o tym, co dla nas ważne i istotne. Motywują nas do działania, pomagają w podejmowaniu decyzji, ułatwiają komunikację i budowanie relacji z innymi. Mają to do siebie, że są przejściowe i mijają. Dzielimy je na przyjemne i nieprzyjemne. Ściśle wiążą się z uczuciami. Właściwie to są z nimi nierozerwalne.
Samopoczucie jest zmienne i zależne, zarówno od okoliczności zewnętrznych, różnych sytuacji, wydarzeń, ale też od naszych własnych myśli, emocji i sposobu postrzegania siebie i świata. To, jak się czujemy, zazwyczaj (w przybliżeniu w ciągu ostatnich dwóch miesięcy), może mówić sporo o naszej kondycji psychicznej.
Wyrażanie emocji, siebie i swoich potrzeb w dobry “zdrowy” sposób, jest jedną z umiejętności społecznych, które wpływają na jakość naszego życia i nasz nastrój. Rola tych umiejętności w radzeniu sobie ze stresem i obniżonym nastrojem jest nieoceniona.
Jak wyrazić swoje emocje?
Rozpoznaj je i nazwij, zastanów skąd się wzięły, gdzie je czujesz w ciele.
Bądź uczciwa wobec siebie – jeśli jesteś rozdrażniona, zirytowana i zła, unikaj ostrej konfrontacji, ale nie udawaj, że czujesz się fantastycznie gdy tak nie jest. To, co czujesz i to, co robisz, powinno wynikać z siebie nawzajem.
A jak już wiesz co się z Tobą dzieje, to możesz w zdrowy sposób wyrazić siebie:
– rozmawiaj o swoich emocjach – nie warto tłumić ich w sobie,
– pisz dziennik,
– wyrażaj siebie poprzez sztukę, taniec,
– idź pobiegać lub na spacer, uprawiaj sport,
– pokrzycz sobie w miejscu w którym czujesz się bezpiecznie,
– skacz z radości.
Nasze myśli mają bardzo duży wpływ na nasze emocje
Myśli, które są krytyką ściągają nas w dół, osłabiają pewność siebie i poczucie własnej wartości – nie myśl o sobie źle, nie wyobrażaj sobie, co mogli pomyśleć o Tobie inni, nie rozważaj, że jesteś „beznadziejna”, bo to nieprawda.
Myśli, które są docenieniem siebie podnoszą nas w górę, wzmacniają pewność siebie, zaczynamy siebie lubić np.
– świetnie mi idzie! jestem w tym naprawdę dobra,
– bałam się, że sobie nie poradzę, a odważyłam się to zrobić,
– kiedyś już to zrobiłam, teraz też mogę,
– to było dla mnie nowe, a zdecydowałam się na to,
– włożyłam w to 100% zaangażowania,
– brawo! to co zrobiłam było świetne,
– popełniłam błąd, czego mogę się z tego nauczyć?
Pamiętaj, zawsze jest wyjście – nawet z najgorszej sytuacji, a proszenie o pomoc, czy rozmowa z psychologiem to nie wstyd!